02.06.2020 (post finale / letzer Beitrag)
Due giorni fa ho concluso la mia sfida personale di Maggio: correre almeno 15 km al giorno.
Devo ammettere che é stata una piccola grande soddisfazione. Non é nulla di eccezionale, ma sicuramente mi ha dato grande motivazione e ha prodotto un ottimo allenamento alle gambe e alla testa. Infatti mantenere la costanza giornaliera, anche quando magari non si ha voglia, é proprio quell’elemento in piú che rende ottimo un buon allenamento. In piú, ancora una volta, mi ha dimostrato che, se ami ed hai passione in quello che fai, anche obiettivi difficili possono essere raggiunti.
Vor zwei Tagen beendete ich meine persönliche Herausforderung im Mai: mindestens 15 km pro Tag laufen.
Ich muss zugeben, dass es ein großes (aber “kleines”) Ziel war. Es ist nichts Außergewöhnliches, aber es hat mich auf jeden Fall sehr motiviert und zu einem hervorragenden Training in Beinen und Kopf geführt. In der Tat ist die Aufrechterhaltung der täglichen Konstanz, auch wenn Sie sich nicht danach fühlen, genau das Element, das ein gutes Training hervorragend macht. Darüber hinaus hat es mir wieder einmal gezeigt, dass, wenn Sie Liebe und Leidenschaft für das haben, was Sie tun, auch schwierige Ziele erreicht werden können.
Qui riporto due grafici sulla progressione giornaliera e di seguito informazioni sui percorsi giornalieri con tracce gpx da scaricare.
Hier berichte ich zwei Grafiken über den täglichen Verlauf und unten Informationen zu den täglichen Routen mit GPX-Tracks zum Herunterladen.
Informazioni un pó piú tecniche, le ho riassunte qui / Einige weitere technische Informationen habe ich hier zusammengefasst: http://www.emigrantrailer.com/2020/06/02/un-maggio-con-almeno-15-km-al-giorno-informazioni-tecniche-ein-mai-mit-mindestens-15-km-pro-tag-technische-informationen/
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02.05.2020 (post iniziale / erster Beitrag)
Il mese che é appena iniziato rappresenta per molti sportivi (sia in Italia che in Germania) il primo vero e proprio momento in cui si potrá lentamente tornare a fare attivitá sportiva in maniera quasi normale. Personalmente ho trascorso le ultime settimane di Marzo e le prime di Aprile con qualche problema di salute che mi ha impedito di fare attivitá sportiva per come la vivo di solito. Gli ultimi dieci giorni di Aprile mi hanno dato segnali positivi ed adesso ho voglia di rimettermi in gioco ed allenarmi prefissandomi un obiettivo individuale: correre o camminare almeno 15 km al giorno per tutto il mese di Maggio.
Der gerade begonnene Monat ist für viele Sportler (sowohl in Italien als auch in Deutschland) der erste wirkliche Monat, in dem es möglich sein wird, auf fast normale Weise langsam zu sportlichen Aktivitäten zurückzukehren. Persönlich verbrachte ich die letzten Märzwochen und die ersten Aprilwochen mit einigen gesundheitlichen Problemen, die mich daran hinderten, sportliche Aktivitäten zu betreiben,so wie ich es verstehe. Die letzten zehn Tage im April haben mir positive Signale gegeben, und jetzt möchte ich wieder trainieren, indem ich mir ein individuelles Ziel setze: im Mai mindestens 15 km pro Tag laufen oder wandern.
È un obiettivo che nasce dal desiderio di fare piú di 450 km in un mese, obiettivo fallito piú volte in passato non avendo mai avuto molto tempo libero a causa dei molti impegni lavorativi.
Es ist ein Ziel, das sich aus dem Wunsch ergibt, mehr als 450 km in einem Monat zu laufen. Dieses Ziel ist in der Vergangenheit mehrmals gescheitert, da ich aufgrund der beruflichen Situation nie viel Freizeit hatte.
È un obiettivo che nasce dal fatto di voler sfruttare i giorni “liberi” dovuti alla cassa integrazione (da metá Marzo) con sentimento positivo e propositivo.
Es ist ein Ziel, das sich aus der Tatsache ergibt, die “freien” Tage aufgrund von Kurzarbeit (ab Mitte März) mit positiver und proaktiver Stimmung nutzen zu wollen.
É un obiettivo con lo scopo di conoscere e far conoscere meglio le diverse opportunitá offerte da Wiesbaden e dai suoi boschi. Allegheró foto, link e informazioni sui tracciati e metteró a disposizione le tracce GPS. Qualche volta mi collegheró direttamente anche su Strava, ma non amo molto questo tipo di app.
Es ist ein Ziel mit dem Zweck, die verschiedenen Möglichkeiten von Wiesbaden, seinen Wäldern und Umgebung kennenzulernen und besser kennenzulernen. Ich werde Fotos, Links und Informationen an die Tracks anhängen und GPS-Tracks zur Verfügung stellen: Auf diese Weise kann jeder, der möchte, dieselben Stecken laufen. Manchmal werde ich mich auch direkt mit Strava verbinden, aber ich bin kein großer Benutzer und Fan dieser App.
É un obiettivo che puó essere la motivazione per tanti altri che hanno voglia di “ripartire”. Ovviamente ognuno puó tarare il proprio target giornaliero: uno, due, dieci o ancor di piú. Quello che conta é la motivazione e la voglia di essere regolari e costanti. Ed ovviamente é un obiettivo che ognuno puó combinare con i diversi circuiti challenges virtuali che sono stati creati per le prossime settimane.
Es ist ein Ziel, das die Motivation für viele andere sein kann, die “von vorne anfangen” wollen. Natürlich kann jeder sein eigenes Tagesziel festlegen: einen, zwei, zehn oder sogar mehr Kilometer. Geschwindigkeit ist nicht wichtig. Was zählt, ist Motivation, der Wunsch, regelmäßig und konstant zu sein, und der Wunsch, nahe gelegene Orte zu entdecken, die bisher vielleicht vernachlässigt wurden. Und natürlich ist es ein Ziel, das jeder mit den verschiedenen virtuellen Challenges kombinieren kann, die für die nächsten Wochen erstellt wurden.
É un obiettivo che proveró a raggiungere da solo, per rispettare ovviamente le regole di distanziamento sociale e soprattutto per allenare la testa: un aspetto che chi vuole fare ultra-running non puó mai trascurare.
Es ist ein Ziel, das ich alleine zu erreichen versuchen werde, natürlich unter Einhaltung von „Social Distancing“ und vor allem, um den Kopf zu trainieren: ein Aspekt, den diejenigen, die Ultralaufen wollen, niemals vernachlässigen können.
Ovviamente nei prossimi giorni continueró ancora a monitorare la situazione relativa al COVID-19, ma non ho voglia di staccarmi troppo da quella che era l’idea originale di questo sito: raccontare e descrivere la scoperta di nuovi luoghi e persone attraverso gli occhi di un emigrante che ha una grande passione per lo sport, il trail running e una forte motivazione per raggiungere obiettivi personali.
Natürlich werde ich in den nächsten Tagen die Situation im Zusammenhang mit COVID-19 weiter beobachten, aber ich möchte mich nicht zu sehr von der ursprünglichen Idee dieser Seite lösen: die Entdeckung neuer Orte und Menschen zu erzählen und zu beschreiben, von einem Auswanderer mit einer großen Leidenschaft für Sport, Trailrunning und einer starken Motivation, um persönliche Ziele zu erreichen.
Aggiorneró le informazioni di questa pagina di giorno in giorno, magari essendo di stimolo e di positiva ispirazione per chi avrá voglia di leggermi e seguirmi. Ed ovviamente, se stabilito, potrete raccontarmi del vostro obiettivo personale.
Ich werde die Informationen auf dieser Seite von Tag zu Tag aktualisieren, vielleicht als Anregung und positive Inspiration für diejenigen, die mich lesen und mir folgen möchten. Und wer sein eigenes Ziel hat, kann mir sehr gerne davon berichten.
Buona ripresa a tutti, non dimenticando che il virus non é sconfitto, ma che dobbiamo adeguare il nostro stile di vita per poterci convivere con un minimo di serenitá e ottimismo.
Guten (Neu-)Start an alle, aber dennoch vergessen wir nicht, dass das Virus noch nicht besiegt ist, und dass wir unseren Lebensstil anpassen müssen, um mit einem Minimum an Gelassenheit und Optimismus damit leben zu können.
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Status aggiornato (Status aktualisiert): 31.05.2020
Totale (Sum): 556,8 km / 11754 D+
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Giorno 1 (Tag 1): 15 km / 231 D+
Luogo (Ort): Wiesbaden-Dotzheim https://de.wikipedia.org/wiki/Wiesbaden-Dotzheim; https://www.wiesbaden.de/leben-in-wiesbaden/stadtteile/dotzheim/index.php
GPS: Suunto Ambit2S http://www.emigrantrailer.com/wp-content/uploads/2020/05/20200501_Suunto-Ambit2S_Emigrantrailer-2.png
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Giorno 2 (Tag 2): 19.5 km / 504 D+
Luogo (Ort): Wiesbaden-Schläferskopf https://de.wikipedia.org/wiki/Schläferskopf; https://www.wiesbaden.de/leben-in-wiesbaden/freizeit/ausfluege/gartenlokael/schlaeferskopf.php
GPS: Suunto Ambit2S http://www.emigrantrailer.com/wp-content/uploads/2020/05/20200502_Suunto-Ambit2S_Emigrantrailer-2.png
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Giorno 3 (Tag 3): 15.16 km / 1078 D+
Luogo (Ort): Wiesbaden-Jagdschloss Platte – https://de.wikipedia.org/wiki/Jagdschloss_Platte; https://www.wiesbaden.de/leben-in-wiesbaden/freizeit/ausfluege/jagdschloss/jagdschloss.php
GPS: Suunto Ambit2S http://www.emigrantrailer.com/wp-content/uploads/2020/05/20200503_Suunto-Ambit2S_Emigrantrailer-2.png
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Giorno 4 (Tag 4): 15.3 km /203 D+
Luogo (Ort): Wiesbaden-Schloss Freudenberg https://de.wikipedia.org/wiki/Schloss_Freudenberg; https://www.wiesbaden.de/leben-in-wiesbaden/freizeit/ausfluege/erfahrungsfeld/erfahrungsfeld.php
GPS: Suunto Ambit2S http://www.emigrantrailer.com/wp-content/uploads/2020/05/20200504_Suunto-Ambit2S_Emigrantrailer.png
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Giorno 5 (Tag 5): 16.1 km / 247 D+
Luogo (Ort): Wiesbaden-Bierstadt https://de.wikipedia.org/wiki/Wiesbaden-Bierstadt; https://www.wiesbaden.de/leben-in-wiesbaden/stadtteile/bierstadt/index.php
GPS: Suunto Ambit2S http://www.emigrantrailer.com/wp-content/uploads/2020/05/20200505_Suunto-Ambit2S_Emigrantrailer.png
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Giorno 6 (Tag 6): 15.72 km / 210 D+
Luogo (Ort): Wiesbaden-Parkrunde https://de.wikipedia.org/wiki/Kurpark_Wiesbaden; https://www.wiesbaden.de/kultur/stadtgeschichte/historismus/orte-des-historismus/kurpark.php
GPS: Suunto Ambit 2S http://www.emigrantrailer.com/wp-content/uploads/2020/05/20200506_Suunto-Ambit2S_Emigrantrailer.png
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Giorno 7 (Tag 7): 15.7 km / 63 D+
Luogo (Ort): Wiesbaden-Schierstein https://de.wikipedia.org/wiki/Wiesbaden-Schierstein; https://www.wiesbaden.de/leben-in-wiesbaden/stadtteile/schierstein/index.php
GPS: Suunto Ambit 2S http://www.emigrantrailer.com/wp-content/uploads/2020/05/20200507_Suunto-Ambit2S_Emigrantrailer.png
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Giorno 8 (Tag 8): 16.5 km / 112 D+
Luogo (Ort): Wiesbaden-Biebrich https://de.wikipedia.org/wiki/Wiesbaden-Biebrich; https://www.wiesbaden.de/leben-in-wiesbaden/stadtteile/biebrich/index.php
GPS: Suunto Ambit 2S http://www.emigrantrailer.com/wp-content/uploads/2020/05/20200508_Suunto-Ambit2S_Emigrantrailer.png
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Giorno 9 (Tag 9): 16 km / 574 D+
Luogo (Ort): Eppstein https://de.wikipedia.org/wiki/Eppstein;
GPS: Suunto Ambit 2S http://www.emigrantrailer.com/wp-content/uploads/2020/05/20200509_Suunto-Ambit2S_Emigrantrailer.png
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Giorno 10 (Tag 10): 25,07 km / 686 D+
Luogo (Ort): Nerotal-Platte-Neroberg https://de.wikipedia.org/wiki/Neroberg; https://www.wiesbaden.de/leben-in-wiesbaden/freizeit/ausfluege/neroberg/neroberg.php
GPS: Suunto Ambit 2S http://www.emigrantrailer.com/wp-content/uploads/2020/05/20200510_Suunto-Ambit2S_Emigrantrailer.png
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Giorno 11 (Tag 11): 17,31 km / 140 D+
Luogo (Ort): Wiesbaden-Igstadt https://de.wikipedia.org/wiki/Wiesbaden-Igstadt; https://www.wiesbaden.de/leben-in-wiesbaden/stadtteile/igstadt/index.php
GPS: Suunto Ambit 2S http://www.emigrantrailer.com/wp-content/uploads/2020/05/20200511_Suunto-Ambit2S_Emigrantrailer.png
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Giorno 12 (Tag 12): 17,02 km / 309 D+
Luogo (Ort): Wiesbaden-Sonnenberg https://de.wikipedia.org/wiki/Wiesbaden-Sonnenberg; https://www.wiesbaden.de/leben-in-wiesbaden/stadtteile/sonnenberg/index.php
GPS: Suunto Ambit 2S http://www.emigrantrailer.com/wp-content/uploads/2020/05/20200512_Suunto-Ambit2S_Emigrantrailer.png
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Giorno 13 (Tag 13): 15,4 km / 231 D+
Luogo (Ort): Wiesbaden-Sudost https://de.wikipedia.org/wiki/Wiesbaden-Südost; https://www.wiesbaden.de/leben-in-wiesbaden/stadtteile/suedost/index.php
GPS: Suunto Ambit 2S http://www.emigrantrailer.com/wp-content/uploads/2020/05/20200513_Suunto-Ambit2S_Emigrantrailer.png
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Giorno 14 (Tag 14): 16 km / 457 D+
Luogo (Ort): Wiesbaden-Nerowald
GPS: Suunto Ambit 2S http://www.emigrantrailer.com/wp-content/uploads/2020/05/20200514_Suunto-Ambit2S_Emigrantrailer.png
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Giorno 15 (Tag 15): 15.6 km / 210 D+
Luogo (Ort): Wiesbaden-Alt Klarenthal-Fasanerie https://de.wikipedia.org/wiki/Wiesbaden-Klarenthal; https://www.wiesbaden.de/leben-in-wiesbaden/freizeit/natur-erleben/tierpark/fasanerie.php
GPS: Suunto Ambit 2S http://www.emigrantrailer.com/wp-content/uploads/2020/05/20200515_Suunto-Ambit2S_Emigrantrailer.png
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Giorno 16 (Tag 16): 30,1 km / 875 D+
Luogo (Ort): Weinland-Rheingau-Kloster_Eberbach https://de.wikipedia.org/wiki/Kloster_Eberbach
GPS: Suunto Ambit 2S
http://www.emigrantrailer.com/wp-content/uploads/2020/05/20200516_Suunto-Ambit2S_Emigrantrailer.png
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Giorno 17 (Tag 17): 16,34 km / 952 D+
Luogo (Ort): Wiesbaden-Jagdschloss Platte – https://de.wikipedia.org/wiki/Jagdschloss_Platte
GPS: Suunto Ambit 2S http://www.emigrantrailer.com/wp-content/uploads/2020/05/20200517_Suunto-Ambit2S_Emigrantrailer.png
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Giorno 18 (Tag 18): 15,46 km / 413 D+
Luogo (Ort): Wiesbaden-Rüssische Kirche https://de.wikipedia.org/wiki/Russisch-Orthodoxe_Kirche_(Wiesbaden); https://www.wiesbaden.de/leben-in-wiesbaden/kirchen-religionen/content/russische-kirche.php
GPS: Suunto Ambit 2S http://www.emigrantrailer.com/wp-content/uploads/2020/05/20200518_Suunto-Ambit2S_Emigrantrailer.png
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Giorno 19 (Tag 19): 15,17 km / 239 D+
Luogo (Ort): Wiesbaden-Mitte https://de.wikipedia.org/wiki/Wiesbaden; https://www.wiesbaden.de/
GPS: Suunto Ambit 2S http://www.emigrantrailer.com/wp-content/uploads/2020/05/20200519_Suunto-Ambit2S_Emigrantrailer.png
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Giorno 20 (Tag 20): 18,02 km / 63 D+
Luogo (Ort): Mainz-Kastel https://de.wikipedia.org/wiki/Mainz-Kastel; https://www.wiesbaden.de/leben-in-wiesbaden/stadtteile/kastel/index.php
GPS: Suunto Ambit 2S http://www.emigrantrailer.com/wp-content/uploads/2020/05/20200520_Suunto-Ambit2S_Emigrantrailer.png
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Giorno 21 (Tag 21): 15,52 km / 413 D+
Luogo (Ort): Wiesabden-Rambach-Kellerskopf https://de.wikipedia.org/wiki/Kellerskopf_(Taunus);
GPS: Suunto Ambit 2S http://www.emigrantrailer.com/wp-content/uploads/2020/05/20200521_Suunto-Ambit2S_Emigrantrailer.png
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Giorno 22 (Tag 22): 15,3 km / 147 D+
Luogo (Ort): Wiesabden-Amöneburg-Sudost https://de.wikipedia.org/wiki/Mainz-Amöneburg; https://www.wiesbaden.de/leben-in-wiesbaden/stadtteile/amoeneburg/index.php
GPS: Suunto Ambit 2S http://www.emigrantrailer.com/wp-content/uploads/2020/05/20200522_Suunto-Ambit2S_Emigrantrailer.png
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Giorno 23 (Tag 23): 31,52 km / 533 D+
Luogo (Ort): Taunus Wunderland Startseite | Taunus Wunderland | Der Familienpark in der Natur!
GPS: Suunto Ambit 2S http://www.emigrantrailer.com/wp-content/uploads/2020/05/20200523_Suunto-Ambit2S_Emigrantrailer.png
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Giorno 24 (Tag 24): 22,51 km / 532 D+
Luogo (Ort): Rüdesheim am Rhein – Niederwalddenkmal & Abtei St. Hildegard https://de.wikipedia.org/wiki/Niederwalddenkmal; https://de.wikipedia.org/wiki/Abtei_St._Hildegard_(Rüdesheim_am_Rhein)
GPS: Suunto Ambit 2Shttp://www.emigrantrailer.com/wp-content/uploads/2020/05/20200524_Suunto-Ambit2S_Emigrantrailer.png
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Giorno 25 (Tag 25): 15,1 km / 917 D+
Luogo (Ort): Altkönig https://de.wikipedia.org/wiki/Altkönig
GPS: Suunto Ambit 2S http://www.emigrantrailer.com/wp-content/uploads/2020/05/20200525_Suunto-Ambit2S_Emigrantrailer.png
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Giorno 26 (Tag 26): 15,1 km / 231 D+
Luogo (Ort): Wiesbaden-Naurod, Heßloch, Auringen, Kloppenheim https://de.wikipedia.org/wiki/Wiesbaden-Naurod; https://de.wikipedia.org/wiki/Wiesbaden-Heßloch; https://de.wikipedia.org/wiki/Wiesbaden-Auringen; Wiesbaden-Kloppenheim – Wikipedia
GPS: Suunto Ambit 2S http://www.emigrantrailer.com/wp-content/uploads/2020/05/20200526_Suunto-Ambit2S_Emigrantrailer.png
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Giorno 27 (Tag 27): 16,1 km / 56 D+
Luogo (Ort): Wiesbaden-Erbenheim, Delkenheim https://de.wikipedia.org/wiki/Wiesbaden-Erbenheim; https://de.wikipedia.org/wiki/Wiesbaden-Delkenheim
GPS: Suunto Ambit 2S http://www.emigrantrailer.com/wp-content/uploads/2020/05/20200527_Suunto-Ambit2S_Emigrantrailer.png
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Giorno 28 (Tag 28): 16,54 km / 91 D+
Luogo (Ort): Rüdesheim am Main & Schloss_Johannisberg https://de.wikipedia.org/wiki/Schloss_Johannisberg_(Rheingau)
GPS: Suunto Ambit 2S http://www.emigrantrailer.com/wp-content/uploads/2020/05/20200528_Suunto-Ambit2S_Emigrantrailer.png
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Giorno 29 (Tag 29): 21,1 km / 385 D+
Luogo (Ort): Wiesbaden-Medenbach, Breckenheim https://de.wikipedia.org/wiki/Wiesbaden-Medenbach; https://de.wikipedia.org/wiki/Wiesbaden-Breckenheim
GPS: Suunto Ambit 2S http://www.emigrantrailer.com/wp-content/uploads/2020/05/20200529_Suunto-Ambit2S_Emigrantrailer.png
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Giorno 30 (Tag 30): 16 km / 91 D+
Luogo (Ort): Mainz-Gonsenheim https://de.wikipedia.org/wiki/Mainz-Gonsenheim
GPS: Suunto Ambit 2S http://www.emigrantrailer.com/wp-content/uploads/2020/05/20200530_Suunto-Ambit2S_Emigrantrailer.png
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Giorno 31 (Tag 31): 25,47 km / 554 D+
Luogo (Ort): Wiesbaden https://de.wikipedia.org/wiki/Wiesbaden; https://www.wiesbaden.de/;
GPS: Suunto Ambit 2S http://www.emigrantrailer.com/wp-content/uploads/2020/05/20200531_Suunto-Ambit2S_Emigrantrailer.png
https://www.strava.com/activities/3539760242
